≡× МЕНЮ

• Похудение
• Диеты
• Фитнес
• Препараты
• Коррекция

Не могу совмещать работу и семью. Семья и карьера

«Я – карьеристка и одновременно любящая жена и мать. Карьеру и семейную жизнь вполне можно совместить», – отмечает Марина, финансовый директор крупного московского проектного института. После окончания вуза она пришла в фирму рядовым бухгалтером, потом стала заместителем главного бухгалтера. Несколько лет назад возглавила бухгалтерию, а недавно предложили стать финансовым директором.

Рецепт успеха от Марины простой: « прекрасно дополняют друг друга. На работе у меня достаточно возможностей проявить свои властные полномочия и почувствовать себя «большой начальницей». Поэтому дома я нежная и заботливая».

«Счастье Марины в том, что она вышла замуж в студенческие годы. Если бы она решила создать семью, достигнув профессиональных высот и финансового благополучия, найти подходящего спутника было бы непросто, – считает психолог, владелец брачного агентства Янина Бржеская . – Деловые женщины стремятся найти человека, сопоставимого по интеллектуальному уровню и материальному положению. Идеальным партнером стал бы состоявшийся бизнесмен. Но такие мужчины, как правило, боятся деловых женщин».

Санитарка вместо финансового аналитика

«Моя первая финансовым аналитиком в банке. Позднее она возглавила департамент по работе с ВИП-клиентами, перед ней замаячил пост вице-президента…», – рассказывает менеджер по продажам Семен. «В первое время я восхищался ее умом, талантом. Но в дальнейшем меня стало раздражать, что ее не бывает дома. Она не обременяла себя уборкой квартиры, приготовлением пищи».

После развода Семен твердо решил, что на карьеристке он никогда не женится. Его новая супруга Вероника – санитарка в больнице. «Она зарабатывает совсем немного. Но этим я даже доволен. Мне нравится чувствовать себя кормильцем и добытчиком», – с гордостью рассказывает Семен.

Где найти домохозяина?

«Российское общество, несмотря на активную пропаганду идей феминизма, продолжает в значительной мере оставаться консервативным и патриархальным», – считает наш эксперт. Существует огромное количество женщин, с радостью создающих тыл для успешного мужчины… А вот в кавалерах, готовых к роли «второго плана» рядом с успешной женщиной, ощущается явный недостаток.

«Бизнесвумен влекут к себе альфонсов, которые просто садятся им на шею, используют их деньги, ничего не давая взамен», – утверждает Янина Бржеская.

Искусство быть слабой

Неужели ситуация безнадежна и женщине нужно отказаться от карьеры ради ? Разумеется, нет.

Всем, кто стремится совместить карьерное продвижение и семейное счастье, наш эксперт дает три совета. Во-первых, необходимо обсудить этот вопрос с будущим избранником до заключения брака. Готов ли он поддерживать свою «вторую половинку»? Согласен ли взять на себя часть домашних обязанностей? Во-вторых, деловым женщинам стоит овладеть искусством быть слабой и не демонстрировать превосходство над сильным полом! В-третьих, даже самым занятым женщинам стоит хотя бы изредка уделять время домашним делам, заботе о близких.

Еще во времена твоего деда мужчина мог просто приносить домой деньги - и никто ему слова не говорил о том, что он мало занимается детьми. Но всё течет, всё меняется, и сегодня мужчина должен быть не только кормильцем семьи, но и полноценным родителем. Эти две социальные роли могут истощить даже самого сильного человека. У нас в редакции есть один бро, который справляется с этой проблемой уже несколько лет: уж он-то знает не понаслышке, как решаются такие проблемы. Поэтому вчера вечером мы решили раздавить по пиву и поговорить за жизнь, чтобы дать тебе, чувак, несколько советов о том, как грамотно совмещать семью и работу.

Ужинайте всей семьей. Исследования показали, что дети, в семье которых есть традиция вместе ужинать, лучше учатся и реже употребляют наркотики. Сделайте семейный ужин традицией, собирайтесь за столом каждый вечер. Если для того чтобы успеть домой к ужину, тебе надо рано прийти на работу, то сделай это. У нас такое бывает: заходишь в офис, а тут уже посиживает бородатый бро. Но как только стрелка часов подбирается к шести, он собирается и идет - конечно, если у нас не полнейший завал. Если тебя раньше освободили, приготовь еду вместе со своими отпрысками. Во время ужина спрашивай детей о том, как у них дела. Старайся задавать вопросы так, чтобы провоцировать дискуссию.

Оставь работу на работе. Конечно, это не всегда возможно: иногда тебе приходится брать работу домой. Но во время обеда, в ванной, когда читаешь детям сказки на ночь и вообще всегда, когда ты проводишь время вместе с детьми, отключай мобильник. Признаемся, это жутко бесит, когда тот бро не берет трубку. Но его детей бесило бы не меньше, если бы их папаня болтал по телефону, пока помогает им отмыть руки.

Раз в месяц выбирайся с каждым из детей на прогулку. Каждый месяц оставляй на это один свободный вечер. Если у тебя двое и больше детей, то гуляй с каждым по отдельности. Это отличный способ провести время наедине и не вызывать ревности у других отпрысков.

Ограничивай работу по выходным и в праздники. Посвящай эти дни своей семье. Конечно, тебе придется похлопотать зачем-нибудь и выполнять распоряжения своей жены, но привлекай к этому и детей. В любом случае, несколько человек быстрее управятся с делами, чем один.

Проводите отпуск вместе. Мало того, что в последние годы наблюдается неутешительная тенденция с отпусками (многие их просто не берут), так если люди и уходят в отпуск, то проводят его где-нибудь на даче среди грядок. Проведи отпуск со своими детьми. Даже если вы решите побыть на даче, не нужно беспрестанно что-то копать и перекапывать, лучше ходите на речку и веселитесь: потом это будут их самые теплые воспоминания.

Возьми малого с собой на работу. Это будет полезно для него. Ребенок увидит, чем его папа занимается весь день и почему он не может всегда быть дома. Нам вот мелкие типы нашего бро ничуть не мешают.

Ходи на все его матчи и выступления. Если твой ребенок занимается спортом, танцами или еще чем-нибудь, обязательно посещай те мероприятия, на которых он выступает. Это очень важно для него. Пусть даже ты будешь время от времени отвлекаться на свой планшет.

Один вечер в неделю посвящай своей семье. Сделай этот вечер неприкосновенным и планируй все дела так, словно его нельзя отменить. Это всего один вечер в неделю. Займитесь чем-нибудь вместе: поиграйте в компьютер или настольные игры, посмотрите кино или просто сходите на прогулку и съешьте мороженое.

Укладывай детей спать и читай им на ночь. Сказки на ночь подходят не только для малышей! Даже когда твой ребенок подрастет, сохраняй эту традицию. Со временем можно заменить сказки на Стивена Кинга. Ну, мы не думаем, что читать надо до тех пор, пока сыну не стукнет 15, но ты понял, что мы имеем в виду.

Не забудь о своей жене. Главная тема этой колонки - научиться совмещать семью и работу. Но если ты хочешь быть хорошим отцом, то тебе необходимо быть и потрясающим мужем. Проводи время со своей женой, время от времени выходите в свет. Занимайтесь сексом. Говорите друг с другом: например, когда уже отправили детей в кровать.

Инструкция

Для того чтобы не испытывать трудностей дома и на работе, чтобы не пришлось выбирать между карьерой и семьей, психологи рекомендуют следующее:Научитесь разделять свои в жизни. Помните о том, что в офисе вы – работник, а дома – мама, жена и хозяйка. Не стоит смешивать эти вещи, угнаться за двумя зайцами одновременно вряд ли удастся, а вот разделить свою жизнь на две части и работать только на работе, а в заниматься только домашними делами вполне возможно.

Поговорите с близкими и постарайтесь объяснить, что вам тяжело одновременно работать и выполнять домашние дела. Это поможет им понять, что следует несколько урезать свои требования и дать вам немного отдохнуть.

Распределите домашние обязанности между домочадцами. Это поможет вам сэкономит много времени и сил, а мужа привлечь к соблюдению порядка в доме. Если вы не хотите заставлять членов вашей регулярно заниматься делами, просто попросите их вам помочь и делайте все вместе. Так домашние обязанности будет выполнять легче, да и вы сможете сблизиться и пообщаться с семьей.

Составьте для себя точный распорядок дня и тщательно спланируйте свое время. Расписание поможет правильно организовать вашу жизнь, выделить необходимое время для всех необходимых дел и отдыха.

Если вы хотите работать и иметь достаточно времени для семьи, попробуйте сменить род деятельности и выбрать ту карьеру, которая позволит вам совместить и то, и другое. К примеру, сегодня некоторые домохозяйки имеют удаленную работу, которую они выполняют дома. Так им удается подзаработать и иметь время для домашних забот. Кроме того, вы можете заняться своим собственным, любимым делом, которое может принести доход. Как вариант – вязание, шитье или любое другое рукоделие.

В череде рабочих будней часто удается провести с родными слишком мало времени – весь день занимает работа, а дома очень хочется просто отдохнуть и побыть наедине с собой. Поэтому чтобы сохранить хорошие отношения в семье, постарайтесь посвятить все выходные только своим близким. Погуляйте с детьми, сходите с мужем в кино или ресторан, съездите все вместе за город или просто устройте тихий семейный ужин – все это даст возможность пообщаться с домашними и забыть о проблемах на работе.

Гармоничная жизнь возможна тогда, когда все ее сферы приведены к балансу. Необходимо уделять достаточно внимания и работе, и личной жизни. Тогда человек будет чувствовать себя счастливым.

Инструкция

Расставьте приоритеты. Решите для себя, чем вы готовы пожертвовать ради успешной карьеры и роста материального благосостояния. Ответьте честно, готовы ли вы остаться в одиночестве и частично пожертвовать своим здоровьем ради достижения вершины профессионального успеха. Если нет, пора устраивать жизнь в соответствии с вашими принципами.

Закрепите рабочее расписание. Четко оговорите с начальством, в каких случаях вы готовы к нерегламентированному рабочему графику, сколько раз в год вы можете отправляться в командировки. Если вы ежедневно задерживаетесь после окончания рабочего дня, это ненормально. Ни о какой личной жизни не может быть и речи, если вы возвращаетесь домой ближе к ночи и работаете в выходные.

Не забывайте отдыхать. Не пренебрегайте ежегодным законным отпуском, а также перерывами в работе и часом на обед. Отдыхайте, восстанавливайте силы. В противном случае надолго вас не хватит. Некоторые люди проверяют рабочую почту, еще находясь дома, рано утром, не берут больничный, даже если у них высокая температура, работают на износ. Не уподобляйтесь им. Заботьтесь о себе.

Проведите границу. Старайтесь не думать о работе в личное время. Заведите полезную привычку выбрасывать из головы все рабочие вопросы, лишь переступив порог офиса. Отвечайте только на очень срочные деловые звонки во время своего досуга. В нерабочее время больше времени уделяйте себе, своей семье, дому, своим увлечениям. А вот во время работы не стоит решать личные вопросы. Воспользуйтесь для этого обеденным перерывом.

Если вы не справляетесь со своей работой в срок, сообщите руководителю в своей высокой занятости. Спокойно расскажите, сколько вы всего делаете, и попросите отодвинуть сроки или дать в помощь другого сотрудника. Но этот выход приемлем только тогда, когда вы являетесь добросовестным, компетентным работником, который вникает в полученные задания и ответственно относится к поручениям.

Когда все ваше время поглощают посторонние разговоры, исправление собственных ошибок или попытки разобраться, что вообще от вас требуется, вам нужно больше времени посвящать труду и учиться быстрее справляться со своими непосредственными обязанностями. Можно предположить, что вы уделяете работе слишком мало внимания и отдаете все силы на устройство личной жизни. Так вы не сможете построить успешную карьеру и добиться профессионального роста. Измените свою тактику.

Совместная жизнь - не только личные отношения. У каждого есть работа, хобби, различные представления о досуге. Иногда кажется, что работа "съедает" все время и силы. Как совместить личную жизнь и работу?

Если мы испытываем дискомфорт из-за того, что работа мешает личной жизни или наоборот - значит в личной жизни у нас что-то не так. Если работа мешает, по вашему мнению, партнеру наладить полноценную личную жизнь, это не значит, что у него плохая работа и причина в ней.

Вам не хватает внимания? Кажется, что партнер много времени и сил посвящает работе? Добиваясь главенства в его жизни, вы наталкиваетесь на стену глухого раздражения и непонимания? Присмотритесь к собственному поведению, а не к его работе. Возможно, ваши отношения нуждаются в серьезной ревизии.

Обратите внимание на собственный внешний вид и внутреннее наполнение. Иногда бывает так, что мы требуем внимания к себе, напрочь забывая о своей привлекательности - и внешней, и внутренней.

Начните с вопроса: а что получает мой любимый человек от личных отношений? Интересный ли я собеседник? Достаточно ли тепла, участия, заботы получает мой близкий человек?

Если партнеру не уютно рядом с вами, если он не чувствует себя защищенным от домашних нападок, претензий, а разваливающийся на глазах быт способен вывести из себя кого угодно - то ничего удивительного в том, что человек уходит в работу "с головой", нет. Иногда люди таким образом просто уходят от конфликтов, прячутся в ворохе рабочих вопросов, коротают время за рабочим столом. Иными словами, делают все, чтобы подольше не возвращаться в неприятную обстановку.

С другой стороны, не поддавайтесь соблазну задержаться на работе только для того, чтобы понравиться начальству или просто по инерции и привычке "доводить до конца". Подумайте о том, что важнее для вас: сверхурочная работа или хорошее настроение любимого человека? Человеческие отношения нуждаются во времени, которого не хватает, порой, именно из-за привычки загружать себя работой. Всех денег все равно не заработать, и никакие производственные успехи не заменят общение с близкими людьми. В таких случаях лучше придерживаться "золотой середины", помнить о данных обещаниях дома и не преувеличивать значение рабочей деятельности в собственной жизни.

При таком раскладе совместная личная жизнь рискует превратиться в механическое существование двух одиночек под одной крышей. Это не может длиться вечно, рано или поздно одиночество будет кем-то заполнено. Ситуации, в которых работа занимает все жизненное время, опасна тем, что "на горизонте" может появиться другой человек, который может предложить вашей половинке любовь и заботу, понимание и налаженный быт, полноценный отдых и интересное общение. Если вам не хочется, чтобы свое личное пространство ваш партнер разделил с другим человеком, начните с себя, задайте себе вопрос: а достаточно ли времени и любви уделяете вы близкому человеку сами?

Если работа мешает вам навести порядок в отношениях с партнером, и вы желаете изменить домашнюю атмосферу к лучшему, начните с себя. Постарайтесь не донимать партнера жалобами и упреками, посвятите время тому, чтобы человеку, которого вы любите, было приятно находиться дома. Атмосфера в доме должна быть комфортной, желанной. Это касается всего: и чистоты в квартире, и вкусно приготовленной пищи, и отсутствии раздражителей, способных нарушить равновесие, и доброжелательности. Тогда ваша половинка будет лететь с работы домой, в полной уверенности, что дома уютно и хорошо. Но это не значит, что все заботы по дому нужно взвалить на себя. Партнер должен быть уверен, что без него многие проблемы дома вы решить не сможете. Это повышает чувство нужности, ответственности.

Не забывайте о досуге. Не стоит превращать выходные в бесконечные домашние хлопоты. Возможно, поход на природу, визит к друзьям, посещение театра, модной выставки, прогулка по городу или романтический ужин вдвоем - внесут в ваши личные отношения нотку свежести, яркости, радости.

Говорите друг с другом. Делитесь впечатлениями, обменивайтесь информацией. Старайтесь не переводить любую тему разговора на личные отношения. Людям интересно друг с другом, когда они вместе узнают что-то новое, обсуждают планы на будущее, высказывают интересные мысли об окружающем мире. Зацикливаться на собственных чувствах не стоит, это быстро приедается. Заполнять все время и внимание только личными отношениями, страстями, бурными выяснениями отношений и требованием исключительного внимания - как минимум, неразумно.

Помимо работы и личных отношений у любого человека должно быть время, которое он может посвятить себе самому: подумать, поразмышлять, навести порядок в мыслях и чувствах, поиграть в любимую онлайн-игру, почитать книгу, помолчать, обрести внутреннее равновесие, побыть в покое, накопить жизненную энергию. Если между работой и личными отношениями не будет такого "зазора", человек рано или поздно может сорваться, и конфликт станет неизбежным.

Между мужем и женой - кроме постели и борщей - всё-таки должно быть что-то еще: общая работа, хобби, совместное созидание. Хорошо, когда личная жизнь и работа - в одном флаконе. Когда людей объединяет общая деятельность. Тогда вопросов не возникает "работа или личная жизнь" - личная жизнь перерастает в работу, а работа - в личную жизнь. Ошибка партнеров в том, что некоторые начинают требовать выбирать: или я - или работа. Претендовать на повышенное внимание. И тогда рушится и работа, и личная жизнь...

Не следует делать из этого проблему. Вы привыкли жить в определенном ритме, и вот после рождения ребенка все меняется. Возможно вокруг вас появляются, как коршуны советчики, которые говорят вам, что вы все неправильно делаете. Это только усиливает стресс. Но, если вы уверены в своих силах в отношении того, как воспитывать своего ребенка , то отбросьте все эти голоса и делайте так, как вам кажется правильны. Потому что только мама знает, что лучше для её ребенка.

Конечно, все люди разные. И дети тоже. Решая вопрос о том, стоит работать маме или нет, нужно понимать, к какому типу психики относится она и её ребенок. Среди различных видов психотипов можно выделить два, на которые нужно обратить особое внимание: люди с кожным вектором и люди с анальным вектором .

В чем их отличия?

Люди с кожным вектором очень активны, у них спорится любое дело. Они мультизадачны и легко держат в голове детали нескольких проектов одновременно. Такие мамы любят, когда у них есть много задач и есть к чему стремиться. Они получают огромное моральное удовлетворение, когда получается что-то сделать в срок. При этом в случае неудачи такие мамы испытывают большое разочарование и внутреннюю опустошенность.

Таким мама очень важно правильно расставлять приоритеты и составлять примерный список дел на будущий день. Примерный – потому что с детьми нельзя на 100% быть уверенным, как пройдет день. У ребенка может болеть животик, резаться зубки или просто болеть голова из-за резкой смены атмосферного давления.

Решение проблемы:

Ребенок организует, поэтому многие мамы знают сколько у них есть времени на те или иные дела по дому или по работе. Но организовывайте свое время вокруг ребенка , а не вписывая ребенка в свой график. В противном случае у вас «захромает» воспитание. Помните о том, что дети не имеют чувства времени и поэтому они не понимают, почему нужно сделать то или иное действие быстро. Наберитесь терпением и закончите свои дела, когда решите все вопросы с ребенком.

Мамы с анальным психотипом так же испытывают стресс. Люди этого психологического типа любят все делать основательно, не спеша, всегда доводя начатое до конца. С ребенком даже суп сварить – уже приключение. Никогда не знаешь, успеешь закинуть морковку вовремя и вовремя выключить готовое блюдо, или вспомнишь о нем только по характерному запаху пригоревших овощей из кухни.

Такая мама будет очень сильно нервничать, зная, что ей нужно совместить пять дел одновременно. От эмоционального перенапряжения мама будет еще больше волноваться, переживать и перестанет получать удовольствие от жизни и материнства, и от того, что не удается понять, как совместить работу и воспитание детей.

Решение проблемы:

Ваш перфекционизм у вас в крови. Потому успокойтесь и поймите, что вы неплохая мама. Миллионы женщин в мире разделяют ваше мнение. И если вы хотите выйти на работу - это нормально. Как и то, что вы не хотите этого делать и посвятить все время своему малышу.

Семья и работа

Женщине нужно быть готовой к ситуации, что после рождения ребенка на её плечи ляжет еще больше обязанностей. Мужчины не всегда готовы разделить трудности перемен в семье с рождением ребенка. Ведь в их жизни меняется не так много вещей, как в вашей. Но не все мужчины такие. И чтобы сохранить гармонию в семье женщине нужно вспомнить о мудрости и терпимости. Согласитесь, с рождением малыша, ваша вторая половина начала получать куда меньше внимания. Об этом нужно помнить и при любой возможности напоминать супругу, что вы его любите, цените и т.д.

А так ли нужно маме работать? Нет, конечно, бывают безвыходные ситуации, когда женщина не может себе позволить не работать, иначе банально будет нечего кушать. Когда маме нужно будет выйти на работу - каждая семья решает самостоятельно. Иногда мама может провести с ребенком хотя бы полгода, учитывая, что на каждого ребенка в первые полтора года его жизни выплачивается определенное денежное пособие (его размер зависит от региона проживания семьи, а также от наличия трудового стажа женщины до выхода в отпуск по уходу за ребенком).Но бывают ситуации, в которых мама не сможет посвятить себя малышу даже и месяца. К сожалению, жизненные обстоятельства бывают разные. Особенно, если мама является единственным кормильцем в семье.

Общая экономическая обстановка также может повлиять на решение выйти рано на работу. Многим известны случаи жилищной ипотеки, которую семьи брали в иностранной валюте, но вследствие резко изменившегося курса ежемесячные выплаты составляли огромные суммы.

Но часто мамы стремятся выйти на работу не только из финансовых соображений. Что может служить причиной?

• карьера : если мама занимала высокую должность в компании перед уходом в декрет, то ей будет жалко терять позиции, завоеванные с таким трудом. Всем очевидно, что за несколько лет, проведенных в заботах о малыше, наносят определенный вред профессиональной квалификации женщины. Не так давно существовала практика, что женщина не могла получить повышение в должности в первые два года после выхода из декрета. Не каждый человек готов смотреть, что его достижения покрываются пылью. К тому же есть профессии, где нужно постоянно держать «руку на пульсе» и отслеживать все изменения. Особенно это касается бухгалтеров, финансистов, юристов.
• независимость : не в каждой семье удается грамотно выстроить общий бюджет после выхода в декрет. К сожалению, некоторые мужчины воспринимают этот период как «она же не работает», а следовательно не совсем понимают, сколько денег и на какие нужды необходимы супруге. ДА и женщинам не всегда приятно просить деньги на каждую покупку, или отчитываться с чеками за каждый потраченный рубль. Поэтому многие женщины стремятся пораньше выйти на работу, чтобы снова иметь «свои» собственные деньги, за которые не придется объясняться.

Конечно, если до рождения ребенка вы не умели правильно организовывать свое время, то после родов вам будет тяжелее научиться этому быстро. Поэтому, по возможности подготовьтесь к беременности и родам заранее. Подготовите своего супруга, разделите обязанности по дому еще на этапе беременности, чтобы после родов ни у него ни у вас не было шока. Помните, . Если для вас важна работа, решите этот вопрос заранее. Возможно начальство пойдет вам на встречу и позволить работать удалено, или вы решите открыть свое дело, или выберите иной способ заработать деньги (фриланс, интернет-магазин и т.д.).

В том, что мама работает есть и плюсы, и минусы. В чем они?

Это, конечно же, очень высокий ритм жизни, и сопутствующий уровень стресса. У такой мамы в голове постоянно мысли, что еще нужно сделать, как бы что-то не забыть и не упустить. С работы такая мама приходит уставшей, а домашние дела никто не отменял. Нужно и ужин приготовить, и одежду постирать и погладить, убраться и многое-многое другое. Часто все общение с ребенком вечером ограничивается одной песенкой или наспех прочитанным рассказом перед сном. Потому что маме еще нужно сделать 101 дело перед тем, как лечь спать самой. Конечно, это сказывается на взаимоотношениях с ребенком, так как соблюсти баланс «семья и работа» довольно сложно.

Но не минусами едиными. Есть и положительные моменты.

1. Во-первых, мама не остается запертой в четырех стенах. Она выходит в офис, общается с коллегами, клиентами, сотрудниками.
2. Во-вторых, работающая мама продолжает развиваться как профессионал, ее опыт продолжает увеличиваться. Она удовлетворена своим карьерным ростом и возможностью быть полезной обществу. Особенно это важно для мам, у которых избыток энергии и новых идей, но которые одной дома сложно, а иногда и невозможно претворить в жизнь. А работая, такая мама удовлетворяет свои амбиции и стремления и приходит домой с чувством «выполненного долга». Ощущения оторванности и ограниченности пропадает. А счастливая мама – это основа любой счастливой семьи. Дети тоже должны видеть, что у родителей есть свои интересы и желания, что жизнь не заканчивается с рождением ребенка.

Возможные проблемы и пути их решения

Думая о том, как совместить работу и ребенка, нужно принимать во внимание множество факторов:

• возраст ребенка;
• возможность иногда оставаться дома в случае необходимости (болезнь, плохое самочувствие или просто по просьбе ребенка);
• длительность отсутствия (несколько часов в день, несколько полных рабочих дней в неделю, полная рабочая неделя, будут ли длительные командировки и так далее).

Если малыш еще совсем маленький, то нужно найти того, кто будет с ним оставаться дома и обеспечивать уход за ним. Будет ли это бабушка или няня - решать семье. Так как и в том, и в другом случае есть свои нюансы. Бабушки зачастую балуют детей, не строго следуют указаниям родителей по питанию и прогулкам, используют устаревшие методы лечения. К сожалению это может стать предметом конфликтов со старшими родственниками. Лучше все вопросы обсудить заранее, чтобы в процессе не пришлось срочно искать няню, потому что бабушки отказались сидеть с ребенком.

Если выбор сделан в пользу няни, то заручитесь хорошими рекомендациями о работе этого человека. Не поленитесь обзвонить предыдущих работодателей и лично узнать их мнение о няне: все ли им понравилось и почему они с ней расстались. Все-таки вся ответственность за ребенка лежит, прежде всего, на его родителях.

Какие есть возможности по совмещению работы и ухода за ребенком?

• Удаленная работа

Это, пожалуй, один из самых щадящих вариантов – когда мама работает из дома. Есть масса профессий, которые позволяют это сделать:

1. копирайтер – можно писать тексты и статьи за деньги;
2. бухгалтер – можно договориться о том, чтобы вести бухгалтерскую отчетность на дому;
3. юрист – заниматься изучением судебной практики и различных актов можно из дома;
4. дизайн – благодаря сети Интернет можно согласовывать проекты удаленно;
5. переводчик – необходимости работать из офиса также нет;
6. программист – да, бывают и женщины программисты тоже;
7. репетитор – можно преподавать по скайпу, главное только обеспечить необходимую тишину в доме;
8. оператор колл-центра – достаточно купить гарнитуру и можно обзванивать клиентов различных фирм;
9. менеджер по туризму – телефон, интернет и электронная почта главные инструменты в работе удаленного менеджера по туризму.

• Гибкий график

В профессиях, где удаленность невозможна, можно постараться договориться о гибком графике работы. Например, мама может работать 2 или 3 дня в неделю или полную неделю, но на неполный рабочий день. Вариаций может быть много. Суть в том, что мама отсутствует не очень долгое время, и ребенку гораздо проще перенести такие расставания.

• Собственный бизнес

Как один из вариантов – собственный бизнес. Те, у кого он был и до декрета, естественно, его продолжат. И тут вопросов даже не возникает.

А вот для «офисных» мама это вариант работы. Рождение ребенка является огромным мотивирующим фактором. Это возможность оглядеться вокруг, присмотреться к новым возможностям, а также это время, чтобы разобраться в себе и в своих истинных желаниях. Не редкость случаи, когда мамы открывали в себе новые таланты, о которых раньше и не подозревали. Причем с пользой для семейного бюджета.

Некоторые мамы организовывают совместные покупки . Для этого нужно обладать поистине грандиозной самоорганизацией, так как нужно постоянно следить за поступающими заказами и оплатами, отвечать на вопросы покупательниц. К тому же нужно ездить на раздачи товара. Это сложная деятельность, но многим она нравится.

Кто-то начинает печь торты и прочую выпечку на заказ . И такие домашние пекарни пользуются большим спросом. Здесь к каждому клиенту подходят индивидуально, а также используют только натуральные ингредиенты.

Некоторые рукодельницы шьют и вяжут для других детишек: шапки, шарфы, снуды, платья, новогодние костюмы и все-все-все, что можно только себе представить.

Других привлекает фотография . Ведь каждая мама хочет запечатлеть буквально каждый миг жизни своего драгоценного ребенка. И многие добиваются большого мастерства в выборе ракурса, а также в ретуши получившихся фотографий. Глядя на фотографии таких умелых мам, многие их друзья и знакомые просят сделать для них то же самое, но уже за гонорар.

Для работающей мамы слово режим должно стать самым основным. Так будет легче перестроиться на новый лад и ребенку, и самой маме. Понимая потребности своей деятельности, можно и нужно организовать грамотный рабочий процесс.

Если малыш еще совсем маленький, то он, как правило, ест и спит. Времени во сне он проводит довольно много, поэтому мама может работать и общаться с коллегами и клиентами по телефону. Если ребенок уже постарше, то можно организовывать пространство для его игр, чтобы он мог там самостоятельно себя развлекать сначала 5, потом 10, потом 15 минут. С течением времени ребенок сможет играться сам и час, и даже два.

Но тут есть одно важное уточнение – в течение дня обязательно должно быть время, когда мама занимается только ребенком. И это не означает поменять подгузник или накормить обедом. Это значит, что она с ним играет, читает, рисует и лепит, и не отвлекается ни на что другое. Давно уже замечено, что даже полчаса полного внимания мамы потом позволяют ей спокойно поработать в течение довольно продолжительного времени, а малыш (особенно это касается детей старше двух лет) не будет постоянно цепляться за маму, залазить в ее компьютер или трогать ее рабочие материалы.

Мама сама может решить, в зависимости от своей работы, когда будет это время – утром или вечером, но оно обязательно должно быть. Это позволит сохранить хороший уровень привязанности ребенка к маме и его уверенности, что мама его любит.

В любом случае выход мамы на работу – это не трагедия для семьи и не означает окончательный конец света. Миллионы мам по всему миру успешно работают и воспитывают своих детей. Поэтому при грамотной подготовке никаких больших проблем не возникнет. Просто это новый этап в жизни женщины.

Радислав Гандапас всегда тонко подмечает психологические моменты. В этом видео он расскажет как совместить бизнес и семью без ущерба в какой либо сфере.

Социологические исследования показывают: карьеристов, не связанных узами брака, в два раза больше, чем семьянинов. Женщин-карьеристок насчитывается аж 70 %. И это печально, т.к. многие женщины лишают себя семейных радостей, «выходя замуж за карьеру». А как же быть тем, кто уже успел ощутить радость карьерного роста, но столкнулся с непониманием в семье? Выбирать что-то одно или гнаться за двумя зайцами сразу? Ведь хочется успевать все, реализовываться во всех направлениях, наслаждаться финансовым благополучием и при этом купаться в любви близких и родных.

О том, что мешает нам все успевать и как с этим бороться, мы и поговорим.

Три позиции женщины

В теме «Женщина, семья и работа» существуют три общественные позиции .

1. Семейно-биологическая.
   Основная цель женщины - воспитание подрастающего поколения. Детьми и семьей должна заниматься именно мама, а не бабушка, тетя, няня, воспитательница. Работающая женщина разрушает исторически сложившийся ведический уклад семьи.
   Описание: женщина сидит дома, хранит домашний очаг, воспитывает детей и т.д.
   Возможные проблемы. Хорошо, если женщина добровольно занимает такую позицию, самореализуется в воспитании детей, и семья при этом не испытывает материальных нужд. А вот если она подвергается давлению родственников, вынуждена сидеть дома, то любые попытки роста в профессиональном плане будут натыкаться на сильнейшее семейное сопротивление.
2. Социальная.
   Основная цель женщины - быть мастерицей на все руки, иначе говоря - успевать все по возможности.
   Описание: женщина занимается домом, детьми, работает, чтобы заработать на жизнь, оторваться от бытовой рутины или просто для удовольствия.
   Возможные проблемы. Проблем не будет, если женщина работает ради удовольствия, личностного развития и самосовершенствования. Тогда и овцы целы, и волки сыты. А что делать тем, кто вынужден трудиться, дабы прокормить семью? Если женщина работает ради денег, вероятнее всего у нее возникнет недовольство своей судьбой, супругом, который не может обеспечить ее и детей, и др.
3. Карьерная.
   Основная цель женщины - состояться как специалист. Если у нее все будет хорошо с работой и карьерой, то она всегда будет уважаема мужем, детьми и другими членами семьи, а также обществом. Лишь финансовая состоятельность женщины может обеспечить приличный уровень жизни.
   Описание: женщина работает в удовольствие, фонтанирует идеями, незаменима в деловой сфере, коллеги ценят, начальство поддерживает, карьерный рост не за горами.
   Возможные проблемы. Если члены семьи спокойно, а то и восторженно относятся к суперделовой маме, активно поддерживают, то проблем не будет. Но, к сожалению, имеют место случаи, когда муж противится, а дети не получают должного внимания со стороны взрослых. Такие семейные проблемы часто приводят к разрыву отношений и распаду семьи.

Тест «Успешно ли вы совмещаете семью и работу?»

Умеете ли вы совмещать семью и работу? Чтобы узнать, выполните тест. Ответьте на несколько вопросов и сложите баллы.
1. Нравится ли вам ваша работа? Приносит ли она радость, удовлетворение, одухотворение? Хорошо ли вы чувствуете себя после работы?
Да (0 баллов) Нет (1 балл)
2. Можете ли вы выделить в среднем один день в неделю для семьи?
Да (0 баллов) Нет (1 балл)
3. Как члены семьи относятся к тому, что вы работаете?
Больше положительно (0 баллов) Больше отрицательно (1 балл)
4. Часто ли у вас возникает чувство, что вы вертитесь как белка в колесе?

5. Часто ли вы кричите на детей, мужа, других членов семьи?
Часто (1 балл) Редко (0 баллов)
Результат.
0 баллов - вы многозадачный человек, грамотно и успешно совмещаете семью и работу.
1 и > баллов. В совмещении вы испытываете сложности. Количество баллов показывает степень трудности.

Что дает грамотное совмещение?

• Материальную поддержку;
• вдохновение, «окрыление» от работы, если она любимая;
• время на членов семьи;
• время на отдых (лучший отдых - это смена деятельности);
• время на себя и свои увлечения;
• возможность перестроить собственный график, устранить «слабые места»;
• возможность задействовать различные области мозга.

Мамы разные нужны, мамы всякие важны .

С. Михалков

Трудности совмещения

Вне зависимости от того, в каком режиме работает родитель (читай: мама) - дома или в офисе, трудностей совмещения не избежать. Давайте рассмотрим основные.

• Семья, дети и работа дома. Татьяна, 34 года, онлайн-психолог: После рождения ребенка я вновь вернулась к онлайн-консультированию. Я сделала это не потому, что нам не хватало средств, - скорее хотелось, как и раньше, получать удовлетворение от работы. Маленький ребенок не дает долго говорить по скайпу, поэтому я перешла в режим индивидуального консультирования по почте.

Сложности:

1. Ограниченность во времени. Если в офисе у среднестатистического человека есть 8 часов для решения производственных задач и для каждой можно выделить значительные промежутки времени, то работающая дома мама не может позволить себе такую роскошь, особенно если ребенок еще очень маленький.
   Что делать? Важно научиться использовать короткие интервалы времени, когда ребенок занят другими делами, и время сна ребенка.
2. Форс-мажоры или обстоятельства непреодолимой силы. Все родители знают: дети непредсказуемы, а маленькие - тем более. Поэтому работающим дома мамам важно учитывать тот факт, что малыш в любой момент может внести собственные коррективы в ее идеальный план на сегодня, а то и вовсе его поменять (заболел, проснулся в плохом настроении, закрылся в туалете и не может выйти, исчеркал паспорт, порвал нужные бумаги).
   Что делать? При планировании важно стараться быть гибкой, не бояться корректировать планы, всегда иметь в запасе план Б (например, если ребенок не даст сосредоточиться над статьей, можно разобрать две полки вещей), не оставлять условно срочные дела на завтра. А вдруг завтрашний день окажется еще «веселее»?
3. Переключаемость. В офисе можно сфокусироваться на выполнении какой-либо задачи, закрыть почту, скайп, попросить коллег/посетителей не беспокоить. (Прим. автора из личного опыта : к секретарям это не относится. Секретарь, как волшебная палочка, нужен всем, всегда, в любую минуту, особенно директору. Поэтому, уважаемые секретари, тренируйте концентрацию внимания и спокойную переключаемость. В работе, а также общении с ребенком это окупится сторицей). Ведь малышу не объяснишь, что мама работает и ее нельзя отвлекать, что нужно подождать час, чтобы посидеть у мамы на ручках, попить воды или поиграть в прятки.
   Что делать?
   а) не тратить свои силы на расстройства - вас отрывали и будут отрывать. Нужно принять эти условия и действовать в соответствии с ними;
   б) при планировании учитывать отвлекающий фактор. Когда ребенок не спит, заниматься делами, не требующими максимальной концентрации.
«Хорошо быть в декрете. Вскочила в 6 часов, покормила, помыла, поиграла в ″ку-ку″, приготовила обед, покормила, спать уложила, помыла, покормила, поиграла в ″ку-ку″, покупала, спать уложила, можно пойти и расчесаться» (с просторов Интернета ).
Сколько же моральных сил уходит на то, чтобы дождаться, пока ребенок научится кушать, не пачкаясь, быстро одеваться без помощи взрослых! А как порой бывает трудно сдержаться, когда вы обнаруживаете раскрашенные обои, исчерканный паспорт, залитую водой клавиатуру, отправленные в аську наборы букв партнерам по бизнесу, что из компьютера стерта важная информация.
Что делать? Чтобы восстановить растраченную на эмоции энергию, важно:
а) научиться снизить до минимума возможность появления таких казусов (убирать важные документы, копировать информацию, не подпускать к своему ноутбуку и др.);
б) «заправлять» свой «бак» положительных эмоций в течение всего дня (в планирование включать любимые дела, переключаться с умственной работы на физическую, позволять себе хоть немного отдохнуть).

• Семья, дети, работа вне дома. Записки волонтеров из дома престарелых, отрывок из статьи А. Аникиной: «Родила я Сашеньку и в два месяца отдала в ясли. Потом - детский сад, школа с продленкой… Летом - пионерский лагерь. Однажды вечером прихожу домой и понимаю: там живет чужой, совершенно мне не знакомый пятнадцатилетний человек».

Сложности:

1. Комплекс вины перед детьми и семьей: «Я постоянно на работе, не вижу, как растут дети».
   Что делать? Важно сконцентрироваться на плюсах. Например, у вас есть любимая работа, она приносит доход / помогает реализоваться / дает пищу для мозга / одухотворяет и т.д. А как выделить время на общение с членами семьи, мы разберем далее.
2. Опасения на счет детей : «Как они там без меня?», «Где сейчас мой ребенок, не попал ли в какую-нибудь ужасную ситуацию?»
   Что делать? Устранять опасения практически: сделать дом безопасным, научить ребенка правильно вести себя в экстремальных ситуациях, не разговаривать с чужими на улице, не открывать посторонним дверь, знать телефоны оперативного реагирования, чаще созваниваться и т.д.
3. Желание остаться после работы, решая производственные вопросы.
   Что делать?
   а) не впрягаться в работу на 150 %. Рабочий день закончился, соберитесь и закройте дверь кабинета, оставляя все производственное за ней. Решение производственных головоломок перенесите на утро следующего дня. Также, по возможности, не загружайте деловыми вопросами свою семью;
   б) научиться говорить «нет». Не соглашайтесь на просьбы коллег заменить их, особенно если дело касается выходных, - лучше проведите это время с семьей. Цените себя и уважайте свое время.

Что нам мешает все успевать?

Казалось бы, живем в век технического прогресса: вот тебе и Интернет, и стиральные машины, и электронная почта, и логистика, а также микроволновки, мультиварки, моющие пылесосы, посудомойки, электрочайники, но все равно ничего не успеваем. А так хочется растянуть сутки, не уставать и радоваться жизни.

Итак, что же нам мешает успевать делать все, что хочется?

1. Отсутствие отчетливого понимания: «А что я хочу успеть сделать сегодня / завтра / за эту неделю?» Важно понять, чего же вам хочется на самом деле. Иначе большой объем времени будет потрачен на пустое просиживание в Интернете, просмотр ничему не учащих телепередач, бесцельные беседы и т.д.
2. Отсутствие мотивации. Также необходимо задать себе вопрос: «А для чего мне это нужно?» Причем ответ «Все успевают, а я - нет» не подходит, поскольку он является всего лишь социальной установкой и не более.
   Задайте себе вопросы: «А что мне даст совмещение? Как оно изменит мою жизнь в лучшую сторону?» Только имея вескую мотивацию для подсознания, мы сумеем что-то изменить в своей жизни.
3. Отсутствие приоритетов. Зачастую мы беремся за все, не различая, что действительно необходимо сделать, а с чем можно и повременить. Распыляясь на несколько дел одновременно, зачастую мы не доводим до конца ни одно из них.
4. Отсутствие плана. Людям, которые не привыкли планировать свои день/неделю/месяц, часто бывает сложно держать в центре внимания важные вещи. Вспомните, как в суматохе навалившихся дел мы порой теряем ориентир, забывая о важных делах, замусориваем свой день делами, которые никак не помогают нам достигать цели.
5. Сниженный уровень энергии. Для реализации любых целей нужна определенная доля энергии. А где ее взять, если по утрам сложно вставать, а вечером мы валимся с ног от усталости? Как зарядиться энергией, мы поговорим ниже.
6. «Карьерное бегство». Работа над карьерой - это удобный повод бегства из семьи. Почему я так говорю? Очень часто неудовлетворенность личными отношениями заставляет человека с головой уйти в работу. А по мере продвижения по службе пропасть между супругами растет, особенно если карьерой занимается только один. У карьериста порой проявляются холодность, заносчивость, жестокость к членам семьи и др. Если же карьерой занимаются оба, вероятны борьба интересов и отстаивание власти на бытовом уровне. Например:
   - Вынеси мусор!
   - А ты чего раскомандовалась? На своей работе командуй!
   Недаром говорят: «Успешная карьера одного из супругов - всегда испытание отношений на прочность». И в данном случае работать надо именно над восстановлением отношений в семье.
7. Отсутствие контакта с детьми, членами семьи. Серьезным тормозящим фактором в нашей жизни является нарушение эффективности общения с членами семьи. Вспомните, сколько сил у вас уходит на то, чтобы уговорить ребенка убрать за собой игрушки, поднять мужа с дивана, убедить бабушку не закармливать внуков конфетами, и сколько времени и сил освобождается, когда вы тем или иным образом налаживаете с ними доверительные и понимающие отношения.

Как все успевать?

1. Правило Парето, или закон Парето, или принцип 20/80 . Зачастую мы тратим очень много энергии на решение какой-либо задачи, но, оглянувшись назад, замечаем, что основная часть действий оказалась напрасной и только небольшая из них приблизила нас к результату. Вот тут-то нам и поможет правило, названное в честь итальянского социолога Вильфредо Парето.

Суть: «20 % стараний дают 80 % пользы, остальные 80 % стараний - 20 % пользы».

Например, делая уборку, поначалу мы с воодушевлением трудимся, а в остальное время заставляем себя поскорее все закончить. А уборка все не заканчивается: постоянно находятся новые места, которые надо прибрать, и валяющиеся вещи, о которых вы час назад даже не вспоминали.

Еще примеры. При изучении нового материала 20 % информации нам дают 80 % знаний, в то время как 80 % информации дают всего 20 % знаний.

Из всех имеющихся предметов в нашем доме мы активно пользуемся всего 20 %, тогда как 80 % вещей практически не используем.

Иными словами, тратить много времени на достижение результата еще не значит быстрее его достичь или быть занятым человеком - не значит быть продуктивным.

Как эффективно применять правило Парето в семейно-деловой жизни?

Если вы считаете, что не успеваете уделять детям достаточно времени, попробуйте хотя бы 20 минут перед сном поиграть с ними в настольные игры или устроить «вечер секретов». Или, например, в выходной два часа погулять с детьми: походить на лыжах, покататься на коньках, запустить воздушного змея. Идеальный вариант - каждому ребенку уделить по несколько минут в день на доверительное общение. Детям всегда его не хватает. И не нужно корить себя за то, что вы не можете постоянно находиться с детьми. Ведь количество не означает качество.

Другой пример: на сегодняшний рабочий день вы наметили себе 10 заданий. Выделите из них два самых нелюбимых и выполните их первыми. Над остальными работайте в течение оставшегося времени и вы увидите, как проще станет работать.

1. « Расхламление», или Организация окружающего пространства . Давайте наведем порядок не только на столе, но и во всем доме, но сначала избавимся от ненужных вещей. Если у вас возникла мысль: «У меня нет ничего ненужного», загляните в плательный шкаф, откройте кухонный гарнитур, распахните антресоли - посмотрите, сколько там вещей, которыми вы не пользовались больше года. Сколько вещей было приобретено на особый случай, который так и не наступил, а сколько из них простаивает, пролеживает на полках только потому, что они не подошли ни вам, ни членам вашей семьи. Согласно фэншуй все эти вещи вносят в жизнь хаос, блокируют творчество, мешают свободной циркуляции энергии и препятствуют притоку всего нового в вашу жизнь.

Непорядок на столе - беспорядок в голове.

Как лучше всего расчистить пространство?

Есть три способа.

1. Системный. Выделите себе один день в месяц, когда вы будете заниматься «расхламлением», избавляясь как минимум от 30 вещей каждый раз.
2. Ситуационный. Если вы заметили, что в детской / на кухне / на личном столе уже ничего не найти, пора провести чистку.
3. Внезапный. Если задуманные дела плохо решаются, все валится из рук, у вас плохое настроение или возникла апатия - проведите экспресс-расхламление. Начните выбрасывать ненужные вещи в течение 10 минут и только потом остановитесь. Уверяем вас, после 10 минут вы заметите, как ваше настроение улучшится и в душе наступит умиротворяющий покой, ну или желание провести генеральную чистку во всем доме.

От чего избавляться и куда что девать?

Избавляемся:
- от откровенного мусора: использованных бумажек, пустых коробок, сломанных вещей, отбитой посуды;
- одежды и обуви, которую никто не носит, мебели, которая в принципе вам уже не нужна, но ее жалко выбросить;
- подарков, не нашедших места в вашем сердце;
- вещей и предметов, купленных «по настроению» и не пригодившихся.
Откровенный мусор выбрасываем на помойку. Более-менее хорошие вещи можно отдать знакомым, на благотворительность или продать через Интернет. Начните освобождать свое жизненное пространство уже сегодня.

1. Расстановка приоритетов . Ежедневно каждый деловой родитель выполняет большое количество задач, которые занимают весь день, и постоянно приходится принимать решения - что сделать сейчас, а что - позже. Важно не потеряться в этом круговороте. Чтобы этого не произошло, надо правильно расставить приоритеты.

Как сфокусироваться на главном?

1. Разгрузить мозг. Возьмите листок бумаги и составьте список задач. Это поможет разгрузить голову от бесконечного потока дел, на которых постоянно приходится удерживать свое внимание.
2. Разложить по полочкам. Используем матрицу Эйзенхауэра. Суть матрицы - каждую задачу нужно занести в одну из четырех групп.

Сектор А - важные и срочные дела. Дела, которые требуется выполнить немедленно, чтобы избежать неприятностей. Например, позвонить врачу, т.к. у ребенка поднялась температура, выключить все электроприборы, т.к. запахло гарью, отправить срочный факс, т.к. клиент не может ждать.

Сектор В - важные и не срочные дела. Дела, которые медленно, но верно продвигают вас к желаемой цели. На них нам нужно сфокусировать внимание, поскольку именно они приносят самую большую пользу. Например, подумать над текстом корпоративной газеты, провести с ребенком развивающее занятие, сходить на фитнес, разработать маршрут путешествия.

Сектор С - срочные и не важные дела. Это также вредные и бесполезные дела, которые никак не приближают нас к цели. Например, внезапный визит торгового агента в тот момент, когда вы купаете ребенка, стирка/уборка/готовка в ночное время (удобно, что никто не мешается под ногами, но недостаток сна сказывается на состоянии здоровья). Всегда задавайте себе вопрос: «Мне нужно этим заниматься именно сейчас?»

Сектор D - не важные и не срочные дела. Самые вредные дела, которые, по закону подлости, бывают приятными и интересными, но совершенно не приносят никакого результата и пользы. Например, бесцельное обновление ленты в соцсетях, «зависание» на форумах, «пустые» разговоры, просиживание у телевизора. От таких «дел» желательно избавиться совсем или планировать для них определенное время.

Старайтесь как можно меньше времени уделять делам нижних секторов (C и D), и больше - делам сектора В.

Полезные советы по планированию

Составляя план на следующий день, стоит:
.выделять важные направления, задачи и цели;
.ранжировать их по степени значимости;
.написать примерное или точное, если вам так удобнее, время, когда требуется выполнить те или иные дела.

1. Налаживание контактов с членами семьи.

• Налаживание контактов с детьми. Контакт с ребенком может быть нарушен как у работающей дома мамы, так и у мамы, работающей в офисе.

Как узнать, что контакт нарушен? Приведем примеры. Если мама работает дома, ребенок не дает сидеть за компьютером, постоянно дергает, требует внимания, закатывает истерики, совершенно не хочет играть самостоятельно. Если мама ходит на работу, у нее могут появляться тревожно-навязчивые мысли («Не случилось ли чего с моим ребенком, пока я на работе?») или же ребенок постоянно обижается, ведет себя как маленький, скрывает проблемы, закрывается в общении, не слушается.

Давайте подумаем, а почему дети порой не дают нам заниматься своими делами? И ведь дело совсем не в эгоизме. Постоянно обращая ваше внимание на себя, ребенок указывает на недостаток общения со старшими. И не просто общения, а эффективного, правильного, несущего пользу.

С любым ребенком старше трех лет можно договориться. Но ребенок вас не услышит, если эффективный контакт нарушен.

Как восстановить контакт?

1. Прислушиваться к своим детям, понимать их потребности, научиться общаться без упреков и критики, а если есть негативные эмоции, то выражать их так, чтобы не навредить им.
2. Показывать детям свою любовь. В вечерние часы постарайтесь выкроить время, чтобы вместе почитать книжку, поиграть в спокойные игры, рассказать сказку на ночь.
Помогайте детям готовиться к праздникам в детском саду или школе. Посещайте эти мероприятия. Если не удается побывать на празднике, придя домой, поинтересуйтесь, как все прошло, какие были игры, конкурсы, подарки, что понравилось, посмотрите с ребенком фото и видео с мероприятия, обсудите.
3. Расширять границы общения. Многие родители ошибочно считают, что совместного просмотра телепередач достаточно. Да, это удобно. Только вот искусственного общения нашим детям хватает за глаза. Возьмите ребенка за руку и прогуляйтесь с ним в парк, зоопарк, организуйте пикник, рыбалку, устройте семейные соревнования в боулинге. Детскому восторгу не будет конца!
4. Практиковать доверительное общение. Разговоры с ребенком ведите не в форме допроса: «Как дела в школе?», «Какие оценки получил?», «Что ел?», а по типу рассуждений - вместе сходите в кино, а потом обсудите главных героев, расскажите ребенку о свои школьных проблемах в прошлом, узнавайте мнение ребенка о любви и дружбе, взаимопонимании, ненависти и т.д.

• Налаживание контактов с другими членами семьи. Выше мы уже говорили о том, что домочадцы могут быть недовольны вашим постоянным отсутствием по работе, игнорировать ваши просьбы (помочь убрать комнату, уложить ребенка), оказаться трудноубеждаемыми, поскольку ваше мнение по тем или иным причинам не оказалось для них авторитетным. Все это также является следствием нарушенного контакта.

Как восстановить контакт?

1. Выражать семье свою любовь и сплачивать. Не дарите все выходные домашней работе. Отдыхайте в кругу семьи, больше гуляйте и общайтесь.
Время после работы также старайтесь посвящать семье. При этом отключите свой телефон, компьютер и забудьте о производственных делах - пусть семья чувствует, что вы действительно с ними.
Стремитесь проводить отпуск также с семьей. А чтобы он был еще интереснее, планируйте его вместе, делитесь идеями, информацией, разрабатывайте интересные маршруты, распределяйте обязанности по подготовке.
Проведите операцию «Обеденное свидание». Если есть возможность, проведите с супругом/супругой совместный обеденный перерыв. Даже организованный самым простым образом, он не будет лишен доли романтики, мы вам это обещаем! Договоритесь, кто к кому подойдет, или встретьтесь в одном из кафе. Ведь каждая минута, проведенная вместе со своей половиной, бесценна, и наверняка вам захочется чаще обедать вместе.
Совместный завтрак также является отличной возможностью скрепить отношения внутри семьи. Научитесь выделять время для родных по утрам до работы / похода в детский сад, школу и т.д. Утреннее время - это самые близкие и интимные часы общения, несмотря на то, что они требуют жертв в виде отказа от сладкого сна, завтрака со смартфоном или телевизором. Попробуйте всей семьей ложиться раньше на полчаса, а утром дарите друг другу полчаса неторопливого общения.
Постарайтесь проводить выходные дни с семьей, особенно если вы мало видитесь в течение недели. Безусловно, соблазн устроить шоппинг с подругами очень велик, но семья важнее.
Как мы уже говорили выше, количество не означает качество. Если вам трудно выделять все выходные семье, а также проводить вечера, завтракать с домочадцами, постарайтесь хотя бы один день в неделю выделять семье. Как это сделать, зависит от вас - было бы желание. Можно найти работу с выходным, поменять график, нанять домработницу, чтобы не отвлекаться на бытовые дела, и т.д.
2. Четко формулировать просьбы и мотивировать на решение проблем. Важно всегда честно говорить о своих проблемах и чувствах, которые вы испытываете («Не успеваю сделать то-то и то-то», «Волнуюсь за здоровье нашей дочери», «Я в растерянности») и при этом никогда не обвинять других («Тебе все равно», «Тебе наплевать на дочь», «От вас только медвежьи услуги», «У тебя руки не из того места растут»). Иными словами, позволяйте членам семьи быть хорошими.
Вместо обвинений просите о конкретной помощи (забрать ребенка из садика, приготовить ужин) или обрисовывайте проблему с мотивировкой на поиск решения («Очень устаю после работы, нет сил готовить ужин, что мы можем придумать?»). Члены семьи должны почувствовать, что к ним прислушиваются, а не рявкают командным голосом.

1. Отдых. Многодетная мама оставила детей и мужа в комнате, зашла на кухню и строго настрого запретила никому не входить. Проходит двадцать минут, дети тихонько открывают дверь, а на кухне сидит мама, пьет чай с шоколадкой, ОДНА! Все в недоумении: «Мама, что ты делаешь?» - «Я делаю вам добрую маму!» (с просторов Интернета) .

Если вам удастся усовершенствовать контакты с членами семьи, то это сэкономит львиную долю вашей энергии, поскольку вы будете меньше уставать и сможете сделать больше полезного. Однако о собственном отдыхе ни в коем случае забывать нельзя. Человек, который выделяет время для отдыха, автоматически восполняет свои внутренние ресурсы, становится счастливее, а дети получают замечательного родителя, у которого есть силы дарить тепло и заботу.

Вспомните, что вам раньше нравилось делать? Вернитесь к своим увлечениям хотя бы ненадолго. Отдых можно также совмещать с деятельностью. Например, если вы любили читать, можно слушать аудиокниги, делая уборку или при поездке в машине.

1. Домашние хлопоты, или Несколько практических советов от Flylady. Ох уж эти домашние хлопоты! Когда в семье кроме вас один человек, еще куда ни шло, а если вас с работы жду не дождутся два маленьких «Чтокупила» и один большой «Чтопоесть», а также внезапно пришедшие гости… Тут и законы психологии забываются, и мотивировки британских специалистов («интенсивная уборка в доме в течение 20 минут способна положительно влиять на психическое здоровье человека») не помогают.

Все равно пыль и грязь появляются, вещи разбрасываются, а после работы уже нет никаких сил что-либо делать, кроме как лечь на боковую. Что же делать? Опять эффективно планировать? Да и еще раз да! А поможет нам в этом Flylady. Американская система организации быта, которая дословно переводится как «реактивная хозяйка».

Систему придумала американка Марла Силли, которая устала находиться в плену домашних дел и отдавать им всю себя. Цель системы - не только правильно организовать свое время, но и полюбить себя, выделяя не только драгоценные минутки, но и часы.

Эта система подходит женщинам с разным статусом и семейным положением - с детьми и без, замужним и незамужним, домохозяйкам и карьеристкам.

Главное правило Flylady - не пытайтесь навести порядок за один день. Во-первых, беспорядок создавался несколько дней, а во-вторых, никто не хочет себя чувствовать загнанной лошадью, иначе о какой любви можно говорить?

Четыре простые, но нужные вещи

1. Выполнение рутины. Повседневные занятия - почистить зубы, приготовить завтрак, помыть посуду - это те вещи, без которых нам не обойтись. Но делать их надо, т.к. именно они дисциплинируют и экономят массу времени.
2. Чистка от хлама в горячих точках: на рабочем столе, на прикроватной тумбочке, в прихожей, в шкафу.
3. Деление помещения на зоны (коридор, санузел, кухня, комнаты и др.) и уборка в этих зонах всего по 15-20 минут. Например, понедельник - 20 минут в коридоре, вторник - 20 минут в санузле, среда - 20 минут на кухне и т.д. Ставим таймер на 20 минут и прибираем. Как только прозвенит будильник - прекращаем работу. Правило помогает перестать чувствовать отвращение к уборке: «Ведь я потрачу всего каких-то 20 минут!»
4. Час благословения дома - это еженедельный час уборки помимо 20 ежедневных минут. Временной промежуток определите сами.

С чего лучше начать?

1. Завести «Контрольный журнал» и задокументировать свои подвиги на хозяйственном поприще. Журнал будет состоять:

• из плана на неделю;
• списка мелких дел;
• списка зон, детального расписания их уборки;
• меню на каждый день;
• списка покупок, оплат;
• телефонного справочника важных номеров (в т.ч. телефонов оперативного реагирования).

1. Завести ритуалы. Чтобы день прошел с вдохновением, заведите себе один или несколько ритуалов. Ритуалы наилучшим образом высвобождают наш творческий потенциал, поэтому мы можем размышлять о других вещах, выполняя ежедневные дела. Примеры ритуалов: утром включите духовную музыку и помечтайте о возвышенном или заварите наивкуснейший кофе и вспомните приятные моменты жизни.
2. Убирать проблемные места. Определите для себя, какие неприятные места в квартире вас больше всего раздражают. Разбросанные детьми книги и игрушки? Крошки на столе? Грязная раковина, полная посуды? Каждый вечер уделяйте время таким проблемным местам. Например, если вас выводят из себя раскиданные детьми вещи, несколько раз скажите им о необходимости убирать за собой и предупредите: если просьба не будет выполнена, вы будете выбрасывать все в специальную коробку, ящик, в коридор, на лужайку. И сделайте это, если заметите, что вас не слушают. Кстати, для маленьких детей хорошо подходит термин «жадная коробка», которая забирает разбросанные вещи всю неделю и отдает только к выходным.

Если ваша проблема - раковина, каждый вечер начищайте ее до блеска. Секрет заключается не только в чистоте, но и в том, чтобы не было грязной посуды. Flylady специально делает акцент на раковине, т.к. она является олицетворением порядка в доме и формирует другие полезные привычки.

Совет Flylady

Если дети никак не хотят выполнять какие-то определенные обязанности по дому, выполните их сами, а им поручите что-нибудь другое.

Как восстановить упадок сил?

1. Руки в воде. Найдите возможность помыть руки или подержите руки в воде одну минуту. Вода заберет негативную энергию, которая в вас накопилась, и снимет усталость. Также этот способ помогает после общения с неприятным человеком.
2. Куст, дерево. Чувствуя резкий упадок сил, подойдите к дереву или кусту и возьмитесь за него левой рукой. Представьте, как вы через левую руку выталкиваете весь негатив и мысленно произнесите: «Забери у меня всю усталость». Упражнение не занимает много времени - достаточно двух-трех минут. Если упражнение выполнено правильно, вы почувствуете легкость во всем теле, радость или даже восторг.
3. Спичка. Зажгите спичку, легонько подышите на нее и представьте, как в пламя уходит вся ваша усталость, забирая в себя весь негатив. Потом воткните спичку горячим концом в землю.
4. Массаж рук. Проведите ногтями по внутренней и наружной стороне рук от пальцев до локтя 12 раз. Упражнение возвращает ощущение бодрости, повышает мышечную силу, улучшает концентрацию внимания и работу эндокринной системы.
5. Стимуляция точки у основания черепа. Помогает концентрировать внимание, улучшает проводимость нервных импульсов. Стимуляцию следует проводить против часовой стрелки. Упражнение повторить 20 раз.
6. Хождение босиком. Во время прогулки сбросьте обувь и хотя бы немного пройдитесь по траве или песку босиком. Прямое воздействие на биологически активные точки на ногах улучшает иммунитет и дарит мощный прилив энергии.

Интервью

Светлана, 39 лет, личный помощник, мама троих детей (4 года, 10, 14 лет)

Было чувство вины, что мало нахожусь с детьми.

Поняла для себя аксиому - важно не количество проведенного вместе с детьми времени, а качество. Не приучайте детей к современным гаджетам, к просмотру телевизора. Главная проблема современных подростков - это компьютерные игры и «гаджетная наркомания». Важно сделать так, чтобы им было интереснее с родителями, чем «вконтакте».

Малышам можно включать аудиокниги, если совсем нет времени читать, но лучше читать самой (очень важен навык распознавания именно речи, а не изображения). Самое главное - это живое общение с детьми, правило «сто объятий и поцелуев в день». Разговаривайте с детьми, пусть они обязательно рассказывают о своей жизни. Гуляйте, ходите в театры, на выставки, в музеи. Играйте в то, что вам самим интересно, вы можете реализовать все свои детские мечты. Развивать ребенка можно в игре, рекомендую систему Петерсон Л.Г., можно заниматься по специальным пособиям начиная с 4 лет и далее. Проводите отпуска и праздники вместе, к счастью, сейчас детей можно брать
куда угодно, даже в ресторанах есть «детские комнаты».

Нет времени самой заниматься школой, да и не получается (хотя по образованию я филолог). Сейчас нанимаю репетиторов. Я слишком поздно поняла, что в обучении важно не запускать. Не доверяйте современным школам и оценкам ребенка! Если ребенок начал плохо учиться, начал отставать по какому-то предмету, ему нужна помощь, а не упреки. Нужно с помощью стороннего эксперта (педагога, репетитора) оценить реальный уровень знаний и постараться ликвидировать пробелы, создать стройную систему знаний по предмету (многие дети грешат мозаичностью знаний). Здесь такой же принцип, как и в стоматологии: профилактика дешевле; чем менее запущена проблема, тем проще и дешевле ее решить.

Их несколько:

1. Пускай работает железный механизм! Все, что можно автоматизировать и передать умным устройствам, автоматизируйте. Не жалейте средств! Пусть стиралка стирает, посудомойка моет посуду, мультиварка готовит, а робот-пылесос пылесосит.

2. Всевозможные оплаты и часть покупок лучше делать онлайн.

3. Запасы еды. Покупайте ключевые продукты оптом раз в неделю и делайте заготовки-заморозки единовременно. Обработайте и распределите мясо, курицу по пакетам, наделайте котлет, фаршированных перцев, пельменей и т.д. Заготовьте и заморозьте тертой моркови и свеклы. Можно замораживать часть продуктов после приготовления (бульоны, каши и т.д.). Готовка станет занимать значительно меньше времени.

4. Подключайте мужа и старших детей к домашним делам. Важно правильно поставить им задачу и распределить «сферы ответственности».

Екатерина, 29 лет, руководитель интернет-магазина товаров для творчества, мама четверых детей (2 месяца, 1,5 года, 5, 7 лет)

- Расскажите, какие у вас возникали сложности в совмещении?

Накормить вкусно и полезно. Раньше я не умела готовить и боялась начинать - это все казалось таким сложным...

- Как разрешили эту проблему?

Два момента. Я купила мультиварку и начала готовить каши. Почти одновременно с этим в городе появились фирмы по доставке ингредиентов и рецептов на дом. Следуя четкому рецепту (при необходимости советуясь онлайн с поваром), можно приготовить «вау-блюдо». Это научило меня работать с сырыми продуктами и помогло преодолеть свой внутренний страх перед плитой. Теперь я спокойно пробую готовить по рецептам из Интернета, ну и изредка заказываю ужины в таких фирмах - учусь новым шедеврам и радую мужа необычными блюдами.

- Что не получается в совмещении?

Поддерживать порядок. Только все прибрал на кухне после завтрака, а уже через полчаса начинается обед, и снова куча посуды, мусора и т.д.

- Ваш совет - как все успевать?

Если мне требуется поработать, важно придумать всем задание, чтобы никто не скучал и не сидел без дела, организовать досуг и дополнительное обучение (а у каждого ребенка свой круг желаний и нужд).

Обязательно практикуем «семейные часы» - играем в настольные игры или читаем интересные книжки. Бывает, делимся на «девочки-мальчики», бывает, только муж железную дорогу строит с детьми, бывает, я поделки с ними делаю. Иногда я со старшими, он за младшей присматривает, или наоборот. Ведь если все будет одинаково - станет скучно. Обязательно самостоятельный труд - расстановка чашек-ложек перед приемом пищи, уборка посуды за собой и, конечно, поддержание чистоты в игрушечном царстве. Это экономит мое время. Еще совет: нужно стараться максимально спокойно относиться ко всем мелочам и неурядицам. Ребенок испачкал рубашку, одетую пять минут назад? Не надо ругаться и нервничать. Просто переоденьте его и улыбнитесь. Главное - быть в хорошем настроении, и это приведет к гармонии между работой и семьей.

Дмитрий, 32 года, руководитель IT-отдела, папа ребенка 7 лет

- Расскажите, какие у вас возникали сложности в совмещении?

Когда родился ребенок, поначалу было страшно оставаться с ним одним без мамы. По поводу питания у нас были сложности, когда жена вышла с декрета. Так называемые «дежурства по очереди» особо не помогали.

- Как разрешили эту проблему?

Стали готовить разом столько, чтобы хватило на несколько раз поесть. А посуду начали мыть в посудомоечной машине. Так, во-первых, ты экономишь время, которое можешь потратить на что-нибудь другое, а, во-вторых, нет ругани по поводу того, кто будет этим заниматься.

- Что не получается в совмещении?

Пока все получается.

- Ваш совет - как все успевать?

Очень важным моментом является наличие собственного отдыха от всего! Например, походы в тренажерный зал с бассейном или любое другое занятие, которое нравится, актуальны и для мужчин, и для женщин. Если этого нет, значит будет расти недовольство всем и не будет ощущения того, что все хорошо. И еще не нужно бояться оставлять папу с ребенком. Маме отдыхать тоже надо.

Яна, 27 лет, военнослужащая, мама ребенка 7 лет

- Расскажите, какие у вас возникали сложности в совмещении?

Пока жили с ребенком в родном городе, помогали бабушки. После переезда к месту службы катастрофически стало не хватать времени.

- Как разрешили эту проблему?

В бурную деятельность пришлось подключиться сыну. Часть бытовых моментов он переложил на свои плечики, т.к. воспитываю ребенка одна. Например, я вечером готовлю, а он делает уборку или читает. Готовлю обычно что-то быстрое, легкое и овощное.

- Что не получается в совмещении?

Хочется больше времени находиться с ним рядом. Делимся друг с другом увлечениями: сыну нравится скалодром, который я посещаю с ним, а он со мной на выходные уезжает на аэродром, отдыхает от города. Показываю ему свои интересы. Когда прыгнул с парашютом, говорит: «Я понял, мама, почему ты прыгаешь. Потому что ветер и свобода, да?» Стараемся жить интересно.

- Ваш совет - как все успевать?

Основа всего - это взаимопонимание. Важно, чтобы члены семьи, независимо от возраста, поддерживали друг друга.

Мария, 30 лет, госслужащая, мама двоих детей (4 года, 8 лет)

- Какие у вас возникали сложности в совмещении?

На данный момент мой старший сын уже ходит в школу, после работы допоздна учила с ним уроки, времени на готовку не оставалось.

- Как разрешили эту проблему?

Сейчас сын начинает делать уроки с папой или бабушкой, а я подключаюсь по возвращении с работы. Делаем уроки на кухне, чтобы совместить их с приготовлением еды. Муж время от времени сам готовит, ему даже нравится. Я на работе рассказываю об этом коллегам-женщинам, они в восторге от такого мужа. Я передаю ему их слова, он очень радуется и продолжает удивлять меня кулинарными подвигами.

- Что не получается в совмещении?

Почти не остается времени на младшую дочь, т.к. уроки со старшим делаем до самого сна. Зато она очень самостоятельная, сама себя развлекает, тянется за старшим, приобретает необходимые навыки в процессе наблюдения за его учебной деятельностью и подражает ему.

- Ваш совет - как все успевать?

Обязательно подключать к заботам о ребенке папу. Не задерживаться на работе после окончания рабочего времени, пытаясь успеть закончить все дела.

Напоследок хочется сказать, что пословица о погоне за двумя зайцами относительно нашей темы неверна. Не стоит отказываться от семьи ради карьеры или от карьеры ради семьи. Стремитесь к гармонии. Человеку для счастья нужно очень-очень много. И если хоть какой-то одной части не хватает, он будет чувствовать себя несчастным. Стремитесь к тому, чтобы семья была стимулом для работы, а работа - стимулом для семьи.